bola mnie

Ps: Maksyms myśle że twoje nogi nie będą wyglądać tak jak na Avku Spokojnie, dwójki trzeci dzień bolą, tylko czwórek nie zrobiłem już 2 tygodnie, bo jeden tydzień olałem prawie wszystko, no a teraz źle rozłożyłem ćwiczenia przy treningu nóg. Nogi u mnie wyglądają dobrze w porównaniu z górą chyba :-)) Ale ten obrazek mi się tak podoba... %-) [...]

Ps: Maksyms myśle że twoje nogi nie będą wyglądać tak jak na Avku Spokojnie, dwójki trzeci dzień bolą, tylko czwórek nie zrobiłem już 2 tygodnie, bo jeden tydzień olałem prawie wszystko, no a teraz źle rozłożyłem ćwiczenia przy treningu nóg. Nogi u mnie wyglądają dobrze w porównaniu z górą chyba :-)) Ale ten obrazek mi się tak podoba... %-) [...]

[...] chce jak naszybciej skończyć tą krótką redukcje i zacząć porządnie masować bo lustro ani waga i wymairy mnie nie zadowalają :-{ Regeneracja: 7 h Domsy: Nogi dalej nieźle obolałe . Trening : Klata + Biceps Klata: 1.Seria łączona : Wyciskanie sztangi skos dodatni + Rozpiętki: 10 x 32kg + 10 x 8kg > 10 x 32kg + 10 x 8kg > 10 x 37kg + 10 x 8kg > [...]

dzień 4 chyba ,bo straciłam rachubę Miska nie liczona niedojedzona ,masakra od 5,30 w pracy do 20,30 .Nogi mnie bolą i chce mi się spać . Pare ciężkich skrzynek z roślinami dziś przeniosłam ,sporo konewek z woda i nawozem tez .Troche miałam sauny w tunelu foliowym . Cukier na czczo 103 samopoczucie na głodzie o dziwo dobre tylko trochę [...]

hej miał być trening ale od 3 dni mam taki zachrzan w poul że nie daję rady poniedziałek aktywnośc aqa fitnes wtorek 8 godzin zwożenia taczką roślin do tunelu środa to samo łącznie zwiozłam 7 tys roślin waga 1 rośliny od 1 kilo do 4 kilo dziś przez 6 godzin kopałam specjalnymi widłami sadzonki w polu i kurde ledwo dolazłam do domu ,stopy mnie [...]

[...] więcej 1pompki no nie sa tak bardzo wąsko tylko na szerokość barków 2podciąganie bez progresu juz od dłuzszego czasu 3truhters nie lubie tego ćwiczenia bo mnie kolana bola i strzelają a wyciskanie jest męczące ale to jest fajne ćwiczenie jak sięnie ma czasu na trening. 4wzniosy tez bez większego progresu ale tu czułam bicki oraz napinając [...]

ale mnie oczy bolą

27.12.2012 - Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem - 4x CC x 10 CC x 10 /FILM CC x 8 CC x 5 http://www.youtube.com/watch?v=OYGO_BYnJEw Tutaj czulem grzbiet chyba najlepiej na dzisiejszym treningu ale nie wiem czy sie z tego cieszyc. Wydaje mi sie ze ogarniam retrakcje w pierwszej fazie (bo rzeczywiscie sam unosze sie pare cm w gore) ale [...]

Dzień 76 - treningowy Dziś w szkole w miarę luz. Z angielskiego pisałem kartkówkę ze słówek. Nie napisałem jednego na 20. Z marketingu klasówka. Straszny banał. Oczywiście wszystko napisałem. Zaraz biorę się za ekonomikę przedsiębiorstw bo czeka na mnie jutro. Na szczęście lekcje skrócone do pół godziny to ze szkoły wyjdę o 14:20 a nie o 15:40. [...]

@Kebula: Teraz to mnie plecy bolą nawet bez obciążenia, wystarczy, że przyjmę pozycję jak do wiosłowania i już czuję lekki ból w dole pleców. Brzuch staram się wtedy napinać. 21.06.2015 SFD/Images/2015/7/26/20d66900175d43cf85d546e8fe4c978b.jpg 1. Owsianka czekoladowa. 2. Koktajl owsiany. 3. Ryż basmati z warzywami, kotlety jajeczne. 4. Ryż [...]

a ja w przysiadzie nie wiem ile teraz wezmę... dzisiaj katowałemklate i bica nogi w środęale to lajtowo bo ostatnio się wyebałemna rowerze i mnie ścięgna pod kolanem bolą więc licho widze robienie pzysiadów... a o co chodzi z tymi nalesnikami ?

Dzięki. :-)) Pogoda dziś się poprawiła, więc chyba czmychnę dziś na rower, ale pewnie będzie lajtowo, bo dupsko i nogi już porządnie bolą po siadach wczorajszych. :)) Chciałem się popodciągać jeszcze na drążku, ale coś wciąż mnie zakwasy na grzbiecie trzymają i już po pierwszym powtórzeniu czułem, że mocy brak, więc poczekam z regeneracją do [...]

Piwo fuj, piwo blee %-) 26.04.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 6 jarmuż, papryka czerwona, ogórki kiszone magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-26_zpss245zf6b.png TRENING: 1. Ohs 4 x 10 10x10/10x14/10x18/10x20 2. hang power clean 5 x 5 5x20/5x26/5x30/5x36/2+3x38 3. [...]

[...] sie to ćwiczenie, fajnie czuć rozciąganie i w powrotnej drodze czuję spięcie klatki - w wl np wydaje mi się, ze nie tak jak tutaj. Niestety w pierwszych powtórzeniach lekko bolało lewe ramię, szkoda bo chętnie bym ciut dołożyła. 3b. robiłam z czarną gumą zawieszoną na drażku a drugi konic gumy podtrzymywał mnie pod pachami. Wolę tak niż na [...]

Dziękuję Teti, postaram się w ten sposób robic. 19.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 36 DT salata lodowa, szczypiorek, ogórek świeży i kiszony c, d3, k2, omega3, b12, magnez, selen, cynk, spirulina, kreatyna /SFD/Images/2015/10/20/c5a7ab09b3054056af339a0bf0bf2580.jpg TRENING: +ROTATORY /SFD/Images/2015/10/20/083db627aa3348fe80b841c6ecf102f8.jpg 1. [...]

Czarnula kuruj się :-) Jakiś wirus chyba wiosenny lata, u mnie też wczoraj i dziś jakieś bóle gardła, węzły chłonne mnie bolą, nie mam siły zrobić dzisiejszej wytrzymki :-( Ale liczę na to, że dziś odpocznę a od jutra dalej pójdzie :-)

[...] -------------------------- - 25 CurtisP 15kg - 25 przysiadów - 800m sprintu + 10 minut orbitrek Wrażenia po teningu: Najbardziej dały się we znak nogi, bolały po bieganiu oraz pośladki od przysiadów. 2.05.2012 2,6,10 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press 20kg - sit- ups - pompki [...]

16.05.2012 DNT - cały dzień się źle czułam, znów bolał mnie brzuch i chciało mi się wymiotować :-( 17.05.2012 Dziś już się dobrze czuję i byłam na siłach, żeby zrobić trening :-) TRENING Rozgrzewka 10 minut p90x Ab Ripper X (25 powtórzeń) Przysiady z obciążeniem 3x10 30kg/40kg/45kg Podciąganie [...]

Monia Wiem, że się mam wysypiać };-) , ale jakoś nie mogę zasnąć, ciągle się czymś stresuję, a mam czym @-| Pizza z ciecierzycy wyszła nawet dobra, bo dobrze ją przyprawiłam, ale nie wiem czy powtórzyła bym ją drugi raz, bo wszystko na oko robiła :-) I w ekstazie głodu, bo straszne ssanie miałam :-) moCCa Na koszykówce super było, zakwasy [...]

hello ćwiczyłem w poniedziałek we wtorek nie i dzisiaj znowu mam cwiczyc ale zastanawia mnie jedno.Triceps i najszerszy grzbietu mnie bolą tak jak by zakwasy.klatę bic nogi już wcześniej ćwiczyłem i mnie nie bolą a na najszerszy i trica nic nie ćwiczyłem i to pewnie dlatego.Moje pytanie brzmi czy ćwiczyć dzisiaj czy nie??